Хатха-йога – это течение, которое призвано развивать тело, укреплять его, повышать силу и ловкость. Это не просто какой-то фитнес, а более глубокое учение. В нем тело рассматривается в качестве сосуда, в который заключен дух. Заботиться нужно не только о том, что внутри, но и об оболочке.

Йога флоу

Йога флоу – это стиль йоги, когда практикующий плавно переходит от одной позы к другой, а занятие или практика становится почти как танец. Обычно каждое движение в асану или из нее выполняется на вдохе или выдохе, поэтому flow yoga объединяет дыхание с движением в хореографической последовательности.

Инь йога

Если динамическая йога укрепляет мышцы, развивает силу, баланс и равновесие тела, то плавная инь-йога воздействует на связки и сухожилия. В результате укрепляются суставы, тело становится более гибким и подвижным. Силовая йога бодрит и наполняет энергией, а инь-йога расслабляет, успокаивает и умиротворяет. Занятия этой практикой приравниваются к медитации по воздействию на нервную систему.

ПОЧЕМУ ВЫБИРАют йогу

здоровье
тела

Позы йоги и пранаямы нормализуют работу дыхательной, сердечно-сосудистой, эндокринной и пищеварительной систем.

исчезают
боли

Упражнения йоги укрепляют мышцы, повышают подвижность суставов, увеличивают эластичность связок и сухожилий. Если заниматься йогой регулярно, постепенно исчезают боли в спине, позвоночник становится более гибким, улучшается осанка.

нормализация веса

Занятия йогой помогают нормализовать вес тела. Быстрому похудению они не способствуют, но постепенно меняют фигуру к лучшему. Прежде всего, занятия помогают справиться с теми факторами, которые оказывают влияние на появление лишнего веса.

снимает напряжение

Асаны йоги и пранаямы улучшают работу внутренних органов, выравнивают гормональный фон, стабилизируют эмоциональное состояние. Занятия йогой снимают нервное напряжение и укрепляют психику, тем самым они помогают решить проблему перееданий, вызванных стрессами.

Спокойный
ум

Частью йогической практики является медитация. Медитация успокаивает ум, проясняет сознание, улучшает когнитивные способности. Регулярно медитируя, человек учится правильно идентифицировать свои телесные ощущения и держать под контролем эмоции.

улучшение качества жизни

Йога продлевает молодость тела, улучшает качество жизни, способствует развитию творческих способностей. Она вызывает позитивные изменения на всех уровнях: физическом, эмоциональном, интеллектуальном, духовном.

обучать будет профессионалЫ

Расписание тренировок

Блинникова Виктория

Прошла курсы инструктора - универсала и женские практики йоги в академии йоги «Сфера» соответствующие стандартам Международного Альянса йоги (YTTC-200), по следующим дисциплинам:
История философии йоги
Анатомия, физиология и биомеханика ОДА
Техника и биомеханика асан
Йога в традиции Свами Шивананды, Джирендры Брахмачари, Шри Б.К.С. Айенгара, Паттабхи Джойса
Основы пранаямы; Медитации; Кундалини йога;
Хатха-йога; Шаткармы; Аюрведы; Аджасмент.

Как проходят занятия

Разминка

Поможет взбодриться, «разбудить» мышцы и привести их в тонус, для предотвращения травм

Суставная гимнастика

Упражнения на развитие гибкости

Упражнения на растяжку

Основной этап занятия, который изменит ваше тело

Релаксация

Полное расслабление мускулов, после неё вы почувствуете комфорт и умиротворение