Хатха-йога – это течение, которое призвано развивать тело, укреплять его, повышать силу и ловкость. Это не просто какой-то фитнес, а более глубокое учение. В нем тело рассматривается в качестве сосуда, в который заключен дух. Заботиться нужно не только о том, что внутри, но и об оболочке.

Йога флоу

Йога флоу – это стиль йоги, когда практикующий плавно переходит от одной позы к другой, а занятие или практика становится почти как танец. Обычно каждое движение в асану или из нее выполняется на вдохе или выдохе, поэтому flow yoga объединяет дыхание с движением в хореографической последовательности.

Инь йога

Если динамическая йога укрепляет мышцы, развивает силу, баланс и равновесие тела, то плавная инь-йога воздействует на связки и сухожилия. В результате укрепляются суставы, тело становится более гибким и подвижным. Силовая йога бодрит и наполняет энергией, а инь-йога расслабляет, успокаивает и умиротворяет. Занятия этой практикой приравниваются к медитации по воздействию на нервную систему.

ПОЧЕМУ ВЫБИРАют йогу

улучшение качества жизни

Йога продлевает молодость тела, улучшает качество жизни, способствует развитию творческих способностей. Она вызывает позитивные изменения на всех уровнях: физическом, эмоциональном, интеллектуальном, духовном.

Спокойный
ум

Частью йогической практики является медитация. Медитация успокаивает ум, проясняет сознание, улучшает когнитивные способности. Регулярно медитируя, человек учится правильно идентифицировать свои телесные ощущения и держать под контролем эмоции.

снимает напряжение

Асаны йоги и пранаямы улучшают работу внутренних органов, выравнивают гормональный фон, стабилизируют эмоциональное состояние. Занятия йогой снимают нервное напряжение и укрепляют психику, тем самым они помогают решить проблему перееданий, вызванных стрессами.

нормализация веса

Занятия йогой помогают нормализовать вес тела. Быстрому похудению они не способствуют, но постепенно меняют фигуру к лучшему. Прежде всего, занятия помогают справиться с теми факторами, которые оказывают влияние на появление лишнего веса.

исчезают
боли

Упражнения йоги укрепляют мышцы, повышают подвижность суставов, увеличивают эластичность связок и сухожилий. Если заниматься йогой регулярно, постепенно исчезают боли в спине, позвоночник становится более гибким, улучшается осанка.

здоровье
тела

Позы йоги и пранаямы нормализуют работу дыхательной, сердечно-сосудистой, эндокринной и пищеварительной систем.

обучать будет профессионал

Блинникова Виктория

Прошла курсы инструктора - универсала и женские практики йоги в академии йоги «Сфера» соответствующие стандартам Международного Альянса йоги (YTTC-200), по следующим дисциплинам:
История философии йоги
Анатомия, физиология и биомеханика ОДА
Техника и биомеханика асан
Йога в традиции Свами Шивананды, Джирендры Брахмачари, Шри Б.К.С. Айенгара, Паттабхи Джойса
Основы пранаямы; Медитации; Кундалини йога;
Хатха-йога; Шаткармы; Аюрведы; Аджасмент.

Расписание тренировок

Видео

Как проходят занятия

Разминка

Поможет взбодриться, «разбудить» мышцы и привести их в тонус, для предотвращения травм

Суставная гимнастика

Упражнения на развитие гибкости

Упражнения на растяжку

Основной этап занятия, который изменит ваше тело

Релаксация

Полное расслабление мускулов, после неё вы почувствуете комфорт и умиротворение